টপাটপ পেনকিলার খাও আর ফিট হয়ে যাও। কাজকর্মের চাপেই হোক কিংবা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আলসেমি অথবা নেহাতই গুরুত্ব না দেওয়ার মানসিকতার জন্য আমরা অনেকেই এই সব পেনকিলার বা ব্যতা কমানোর ওষুধের ইচ্ছেমত অসর্তক ব্যবহার করে থাকি। ব্যাগে মজুত রাখি পেনকিলারের পাতা, যাতে প্রয়োজনে কাজে লাগাতে পারি। হ্যাঁ, এ কথা ঠিকই, সামান্য মাথা ব্যথা বা পেট ব্যথাতে কেই বা ডাক্তার দেখায়? আর সব সময় কি কথায় কথায় ডাক্তারের কাছে ছোটা সম্ভব? কিন্তু জানেন কি কোনো ব্যথায় মুড়িমুড়কির মতো ওষুধের ব্যবহার অজান্তে নিঃশব্দে শরীরের ক্ষতি করে? তার চেয়ে ব্যথার কারণগুলো যদি সময় থাকতেই রোখা যায়, সুস্থ লাইফস্টাইল মেনে চলা যায় আর নিজে ডাক্তারি করার অভ্যাসটা ছাড়া যায়, তা হলে অনেক সমস্যার সমাধান এমনিতেই হয়ে যাবে
০০ চিকিrসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যথা কমার ওষুধ খান।
০০ নিয়মিত এক্সারসাইজ আজ থেকেই জীবনের মূলমন্ত্র করে ফেলুন।
০০ নিয়মিত হাঁটুন।
০০ তবে ব্যথা বেশি থাকলে এক্সারসাইজ করবেন না আগে ব্যথা সারিয়ে নেবেন, তারপর এক্সপার্টের তত্ত্বাবধানে এক্সারসাইজ করুন
০০ আপনার কাজের জায়গায় বসার চেয়ার যথাযথ কি না খেয়াল রাখুন আপনার মাথা ও শিরদাঁড়া যেন সমান্তরাল থাকে
০০ ভারি জিনিস হাঁটু ভেঙ্গে তুলুন, কোমরে চাপ দেবেন না।
০০ আড়াই ইঞ্চি পর্যন্ত ব্লক হিল পরতে পারেন, তার বেশি নয়।
০০ নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া-দাওয়া করুন।
০০ বেশি তেলমসলাযুক্ত খাবার খাবেন না। হালকা সহজপাচ্য খাবার খান।
০০ খুব গরম খাবার খাবেন না।
০০ অনেকক্ষণ খালি পেট রাখবেন না। ৪ ঘন্টা পর পর খান।
০০ রাতে খাওয়ার পর কফি বা কোল্ড ড্রিংক খাবেন না।
০০ ধূমপান বা মদ্যপান করবেন না।
০০ স্ট্রেস বা টেনশন কমানোর চেষ্টা করুন।
০০ বিছানার গদি ঠিক রাখুন। শিরদাঁড়া যেন যথাযথ সাপোর্ট পায়।
০০ ভাল করে ঘুমান
০০ ব্যথা বেশি হলে।
০০ ব্যথার সঙ্গে জ্বর, দুর্বলতা ও ওজন কমা।
০০ ব্যথায় সারারাত ঘুমাতে না পারলে।
০০ ক্রমশ সারা গায়ে ব্যথা ছড়িয়ে পড়লে।
০০ এক সপ্তাহে ব্যথা না কমলে।
০০ ব্যথার কারণ নির্দিষ্ট করতে না পারলে।
০০ ব্যথার সঙ্গে জ্ঞান হারালে
০০ বয়স ৬০ এর বেশি হলে।
০০ পেপটিক আলসারের ইতিহাস থাকলে।
০০ আগে ব্যথার ওষুধ খেয়ে কষ্ট পেয়ে থাকলে।
০০ একাধিক ওষুধের সংমিশ্রণ গ্রহণ করলে।
০০ হার্ট, লিভার বা কিডনির অসুখ থাকলে।
০০ অ্যালকোহলের সঙ্গে খেলে।
০০ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া একনাগাড়ে ওষুধ খেয়ে গেলে
তাই আসুন ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সব ধরনের ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকি । সবাই ভাল থাকবেন
আমি Towhid imam। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 13 বছর 3 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 18 টি টিউন ও 160 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 0 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।
পৃথীবির সমস্ত ভালবাসা আমার মা এর জন্য যার জন্য আজ ও বেচে থাকার অনুপ্রেরনা পাই আর পৃথীবির সমস্ত ঘৃনা বাবা নামক প্রানী টার জন্য যে নিজের জন্য আমাদের দূরে সরিয়ে দিতে দ্বিধা করেনি......
আমি যে কি বলব, চাচাত ভাইয়ের ফার্মেসী প্রায় ই দাড়াই আর দেখতে দেখতে অনেক কিছুই মুখস্থ হয়ে গেছে। এখন কোন রোগ হলে গিয়ে সরাসরি ঔষধ এর কথা বলি, আর আমার টেবিলে সব সময় ই ঔষধ থাকে মন চাইলেই খাই। আর রোগ হলে তো কোন কথাই নেই, ১ ঘন্টা পর পর ই ঔষধ চলে, রোগ নিয়ে বসে থাকতে ভাল লাগেনা। কি যে হবে আমার
অনেক ভালো লিখেছেন।
আসলে আমাদের ওষুধ একটু কম খাওয়ার অভ্যাস করে নিজেদের শরীরটাকে রোগ প্রতিরোধ করতে দেয়া উচিত।
কাজের টিপস।
নিয়মিত এমন টিউন চাই। 🙂