ADs by Techtunes ADs
ADs by Techtunes ADs

শরীর সুস্থ রেখে কম্পিউটার এর কাজ করুন (পর্ব ১ )

প্রত্যহ দীর্ঘখন কম্পিউটারে কাজ করলে আমাদের শরীর এর কিছু অঙ্গের উপর অত্যাধিক চাপ এবং কম্পিউটার হতে নিঃসৃত ইলেকট্রোম্যাগনেটিক রশ্নি আমাদের বিভিন্ন ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করলে চোখ ও শরীর এর বিভিন্ন অসুবিধা দেখা দেই। বিজ্ঞানিরা বিভিন্ন গবেশনা করে অসুবিধা প্রতিরোধ ও নিরাময় পথ বের করেছে। বিজ্ঞানিরা যে শাখায় এ শারারিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করে তার নাম তারা দিয়েছে এরগোনমিকস ( Ergonomics ) । দীর্ঘখন কম্পিউটারে কাজ করলে কিছু  কিছু সমস্যা বা যন্ত্রনা বোধ হয় এবং হাত , ঘার , মাথা , কাধ এমন কি পায়েও ব্যাথা হয়। আমরা এবিষয় একটু সচেতন হলে এর প্রতিকার করতে পারি। নিচে এ বিষয় আলোচনা  করা হল।

ADs by Techtunes ADs

চোখের সমস্যাঃ

মনিটরের অতিরিক্ত আলো ও আলোর অপর্যাপ্ত বা প্রয়োজনের তুলনায় বেশি হওয়া , স্কীন এবং চোখের মধ্যে দূরতের গরমিল এবং এবং অচ্ছচ স্কীন কম্পিউটার ব্যবহারকারির বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে । যেমনঃ

  • চোখ থেকে পানি পড়া ।
  • চোখের জালা করা।
  • মাথা ব্যাথা করা ।
  • অস্পস্ট দেখা বা কোন জিনিস ডাবল দেখা।

চোখের সমস্যা এর সমাধানঃ

  • সব সমায় মনিটরের আলো চোখের সাথে সহনশীল করে সেট করা।
  • দীর্ঘখন একাধারে মনিটরের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না।
  • মাঝে মাঝে বিরতি দিয়ে কাজ করবেন এবং প্রতি ১ বা ২ ঘন্টা পর ১০ - ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিবেন।
  • কিছু খন পর পর চোখ পিট পিট করুন এতে চোখ ভেজা থাকবে এবং চোখের মাংসপেশি বেশি কর্মক্ষম থাকবে।
  • মাঝে মাঝে চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপ্টা দিন।
  • সাধারন লেখালেখির কাজ তেকে মুভিং ছবি যেমন ঃ গেম, ভিডিও, সিনেমা ইত্যাদি বেশি ইফেক্ট করে । এ ক্ষেত্রে টেলিভিশন মত দুরত বজায় রাখুন।
  • অশ্লীল ছবি দর্শনে স্নায়ুর উত্তেজনার সাথে সাথে চোখের উপর এও প্রচুর চাপ পরে। তাই এসব পরিহার করুন ।
  • সর্বদা ভালো মানের মনিটর  ব্যবহার করার চেস্টা করুন ।
  • কম্পিউটারে গেমখেলা বন্ধ করুন , না খেলাই ভালো ।
  • অনর্থক কম্পিউটারে কাজ করা বন্ধ করুন ।
  • চোখের বিভিন্ন সমস্যা হলেই একজন ভালো ডাক্তারের শরনাপন্ন হন।
  • এবং বছরে একবার হলেও চোখের ডাক্তার দেখান

চোখের ব্যায়ামঃ

সব সময় সম্ভব না হলেও মাঝে মাঝে নিচের ব্যায়াম করার চেস্টা করবেন

  • মাথা এবং কাধ সোজা করে ২টি চোখকে একবার ডানের দিকে একবার বামের দিকে ঘুরান। এভাবে কয়েকবার ঘুরিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে পিট পিট করুন।
  • মাথা এবং কাধ সোজা করে চোখের মনি কবার উপরে তূলুন এবং নিচে নামান। এভাবে কয়েকবার ঘুরিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে পিট পিট করুন।
  • মাথা এবং কাধ সোজা করে চোখের মনি ঘরির কাটার দিকে এবং বিপরীতে ঘুরান ।

আজ এ পর্যন্ত । আপনাদের যদি ভালো লাগে তবে কমেন্ট করবেন , তাহলে পরের টিউন হাত , ঘাড় , পা ইত্যাদি সম্পর্কে আলোচনা করবো। সবাইকে ধন্যবাদ।

টিউন্ টি প্রথম এ এখানে প্রকাশিত

ADs by Techtunes ADs
Level 0

আমি ফাহিম রেজা বাঁধন। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 11 বছর 7 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 116 টি টিউন ও 1433 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 1 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।

Domain, Hosting, WebDesign, Logo Design, SEO: http://w3solutionsbd.com


টিউনস


আরও টিউনস


টিউনারের আরও টিউনস


টিউমেন্টস

হুম.. ভালো

আর একটু দেরি করলে ই তো আমি এই টিউন টি দিয়ে ফেলতাম টেকটিউনস্‌ এ। অল্পের জন্য বেঁচে গেলেন ভাই।

Level 0

ফাহিম রেজা bhai
khub balo hoyacha

ধন্যবাদ ফাহিম ভাই………

thanks vai

আপনি নিজে এগুলো করেন কী??

নাকী এই লেখাটা শুধু একটা টিউন???

    আমি এগুলো মেনে চলার চেস্টা করি। খারাপ মন্তব্য না করে এগুলো মেনে চলার চেস্টা করেন । পরে কাজে দিবে বুঝলেন 🙁

Aow!

Level 0

ধন্যবাদ আপনােক এেতা সুন্দরভােব উপস্থাপন করারজন্য। প্রিতিদন একটানা ১০-১২ ঘন্টা কমিপউটার এ কাজ করেত হয় আমােক। তাো প্রায় ১২ বছর েথেক। মােঝ হাত এবং পােয়র েপশীেত ব্যথা কের। মেন হয় একটানা কাজ করার জন্যই। যাই েতাক এখন েথেক আরো সেচতনভােব চলার েচস্টা করব। ভাই আপনােক আবারো ধন্যবাদ।

জব্বর জিনিষ……………… অসংখ্য ধন্যবাদ।