সরঞ্জাম ছাড়াই উপযুক্ত ব্যায়াম এর অভিনব কৌশল

প্রকাশিত
জোসস করেছেন
Level 4
২য় বর্ষ, গাইবান্ধা সরকারি কলেজ, গাইবান্ধা

হ্যালো বন্ধুরা, আশা  করি সবাই ভালো আছেন। বরাবরের  মতো আজ ও নিয়ে এসেছি অসম্ভব সুন্দর একটা টিউন নিয়ে।

আজকে আমি আপনাদের সামনে উপস্থাপন করতে চলেছি কিভাবে আপনারা নিজের শরীরকে ফিট রাখবেন।

আপনারা হয়তো বলবেন এ আর এমন কি ব্যাপার, ব্যায়াম করলেই তো শরীর ফিট রাখা যায়।

কিন্তু আপনারা যদি ব্যায়াম করতে চান তখন, কি ব্যায়াম, কিভাবে করবেন তা নিশ্চয়ই ভেবে পান না।

আর আমাদের দেশে যথেষ্ট পরিমাণ জিমনেসিয়াম নেই।

জিমের সরঞ্জাম এর যথেষ্ট দাম।

তাইতো আমরা আমাদের দেশে অসংখ্য স্থুল আকৃতির লোক দেখি।

তাই আপনারা কিভাবে ব্যায়াম করবেন এ প্রচেস্টার নিয়েই আমার আজকের টিউন।

টিউনটি শুরু করার আগে শারীরিক ব্যায়ামের কিছু গুরুত্ব আলোচনা করি।

শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্বঃ

শারীরিক সুস্থতা রক্ষার্থে শারীরিক কার্যক্রম অপরিহার্য। শরীরচর্চার অপর অর্থ হলো শরীরের অঙ্গ গুলোর নিয়মিত আন্দোলন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা  বাড়ে। শারীরিক  অবসাদ দূর করে, মানসিক চাপ দূর করে। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করলে মানুষের স্থূলতা রোধ পায়। ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও আরও নানান উপকারিতা রয়েছে  শরীরচর্চার।

আপনারা শরীরচর্চার জন্য  fitify  নামক অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি একটি ইংলিশ অ্যাপ।

এর জন্য আপনাদেরকে প্লে স্টোরে গিয়ে সার্চ করতে হবে fitify.

আমি নিজে এই অ্যাপটি ইউজ করতেছি।

এই অ্যাপটি ভিডিও এনিমেশন এর মাধ্যমে আপনাকে দেখিয়ে দেয় কিভাবে ব্যায়াম করতে হবে এবং কতক্ষণ ব্যায়াম করতে হবে। ভিডিও এনিমেশন এর বেশ কিছু ফটো নিচে আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করতেছি।

ফটো গুলো দেখলে আপনারা বুঝতে পারবেন কি রকম হবে অ্যাপটি।

অ্যাপটি বা টিউনটি ভালো  লাগলে জোসস দিতে ভুলবেন না। এরকম অসম্ভব সুন্দর টিউন পেতে টিউমেন্ট করতে ভুলবেন না। এ পর্যন্ত আমার সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ।

 

Level 4

আমি মোঃ তানজিন প্রধান। ২য় বর্ষ, গাইবান্ধা সরকারি কলেজ, গাইবান্ধা। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 4 মাস 2 সপ্তাহ যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 55 টি টিউন ও 45 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 8 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 4 টিউনারকে ফলো করি।

কখনো কখনো হারিয়ে যাই চিন্তার আসরে, কখনোবা ভালোবাসি শিখতে, কখনোবা ভালোবাসি শিখাতে, হয়তো চিন্তাগুলো একদিন হারিয়ে যাবে ব্যাস্ততার ভীরে। তারপর ব্যাস্ততার ঘোর নিয়েই একদিন চলে যাব কবরে।


টিউনস


আরও টিউনস


টিউনারের আরও টিউনস


টিউমেন্টস