কম্পিউটারের সামনে বসার সঠিক উপায়। প্রত্যেক কম্পিউটার ব্যাবহারকারীর অবশ্যই জানা উচিত।

আসসালামুয়ালাইকুম।আশা করি মহান আল্লাহর রহমতে সবাই ভালই আছেন। কিছুদিন আগে  প্রথম আলোতে একটি  আরটিকেল পড়লাম  আজ সেটাই আপনাদের  সাথে শেয়ার করব যা প্রত্যেক কম্পিউটার ব্যাবহারকারীর অবশ্যই জানা উচিত বলে আমি মনে করি।

প্রতিদিন কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করছেন যাঁরা তাঁদের নানা রকম শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যেমন: কোমর, ঘাড় ও ঊরুতে ব্যথা, কাঁধ ও আঙুল অবশ হয়ে আসা, হাতের কবজি ব্যথা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখ শুকনো বোধ করা ও মাথাব্যথা। তবে এসব সমস্যার বেশির ভাগই হয়ে থাকে অনুপযুক্ত চেয়ার-টেবিল ও দেহভঙ্গির কারণে।

কম্পিউটারের সামনে বসার ভঙ্গি কেমন হবে?

  • এমন একটি চেয়ার ব্যবহার করুন, যা আপনার দেহের বাঁকগুলোর সঙ্গে মিশে যায়। চেয়ারে হেলান দিয়ে বসা ভালো।
  • আপনার কোমর, ঊরু ও হাঁটু যেন একই সমান্তরালে থাকে।
  • পায়ের পাতা দুটো আরাম করে মেঝেতে বিছিয়ে রাখতে হবে, ঝুলে থাকবে না।
  • হাত দুটো কাজের ফাঁকে চেয়ারের হাতলে বিছিয়ে রাখা যাবে।চেয়ারটির গদি এমন হবে, যা খুব শক্ত নয়, আবার বেশি নরমও নয়।

কম্পিউটারটি কেমন হবে?

  • কম্পিউটারের মনিটর চোখ থেকে অন্তত ২০ থেকে ২৬ ইঞ্চি দূরে থাকবে।
  • মনিটরের একেবারে ওপরের বিন্দুও যেন চোখের সমান্তরালে থাকে, জোর করে উঁচু হয়ে যেন দেখতে না হয়।
  • কম্পিউটার টেবিলের নিচে পা দুটি যথেষ্ট আরাম করে জায়গা পাবে, গাদাগাদি করে থাকবে না।টেবিলের উচ্চতা হবে কনুইয়ের সমান্তরাল।
  • কি-বোর্ড ও মাউসের জায়গাটি আপনার ঊরুর ১ থেকে ২ ইঞ্চি ওপরে থাকবে।
    কবজি সোজা ও বাহু মেঝের ঠিক ৯০ ডিগ্রি কোণে থাকবে।
  • মনিটর এমন জায়গায় স্থাপন করুন, যেখানে অতিরিক্ত আলোর জন্য চোখে চাপ পড়বে না। যেমন জানালা থেকে একটু দূরে।
  • একটানা বেশি সময় ধরে একই ভঙ্গিতে বসে কাজ করবেন না। কাজের মধ্যে বিশ্রাম নিন। অফিসে দু-এক পাক ঘুরে আসুন।
  • ক্লান্ত লাগলে দাঁড়িয়ে মাংসপেশিগুলো টান টান করে নিন। মাসল স্ট্রেচিংয়ের কিছু নিয়ম আছে: দাঁড়িয়ে হাত মাথার ওপর নিয়ে টান টান করুন। মাথা এক দিকের কাঁধের ওপর হেলে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন, এবার উল্টো দিকেও তা করুন।
    কাঁধ দুটোকে কানের কাছাকাছি উঁচু করে ধরুন, কিছুক্ষণ রেখে নামিয়ে নিন।
    হাত দুটো মুঠো করে সামনে টান টান করে আড়মোড়া ভাঙার মতো করে সামনে-পেছনে আনুন।
  • মাঝে মাঝে মনিটর থেকে দৃষ্টি ফিরিয়ে বাইরে সবুজ কোনো দৃশ্যে চোখ রাখুন ও চোখের বিশ্রাম নিন।

সূত্র: আমেরিকান অ্যাকাডেমি,অব অর্থোপেডিক সার্জনস।

ফেসবুকে অ্যান্ড্রএড অ্যাপস। 

অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস ডাউনলোড করতে চাইলে আমার ব্লগ থেকে ঘুরে আসতে পারেন।

আজ এ পর্যন্তই। টিউনটি কেমন হল জানাবেন।                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                              আল্লাহ্‌ হাফেয

 

Level 0

আমি Mohammad Rasel Ahmed। বিশ্বের সর্ববৃহৎ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সৌশল নেটওয়ার্ক - টেকটিউনস এ আমি 11 বছর 6 মাস যাবৎ যুক্ত আছি। টেকটিউনস আমি এ পর্যন্ত 26 টি টিউন ও 217 টি টিউমেন্ট করেছি। টেকটিউনসে আমার 0 ফলোয়ার আছে এবং আমি টেকটিউনসে 0 টিউনারকে ফলো করি।

আসসালামুয়ালাইকুম।নিজের সম্পর্কে বলার মত তেমন কিছু নেই।আমি অতি সাধারণ একজন মানুষ।সম্প্রতি এমবিএ শেষ করে আপাতত বেকার আছি।নিজে খুব সামান্যই জানি তাই এখানকার মূল্যবান লেখকদের কাছ থেকে কিছু শেখার চেষ্টা করি।আমার কয়েকটি ব্লগ আছে তার মধ্যে অ্যান্ড্রএড নিয়ে করা আমার নতুন ব্লগটি হচ্ছে http://apk3.blogspot.com/ এবং ইবুক নিয়ে করা আমার আগের ব্লগটির...


টিউনস


আরও টিউনস


টিউনারের আরও টিউনস


টিউমেন্টস

ভাই,ধন্যবাদ জানানোর ভাষা খুজে পাচ্ছি না,সরি………:)

    স্বাগতম জানানোর ভাষা আমার কিন্তু ঠিকই জানা আছে।:-)

You Rockz…….

Level 0

অনেক ধন্যবাদ শেয়ার করার জন্য।

    কমেন্ট করার জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ।

Level 0

জটিল

Level 0

Fine brother……………

Level 2

অনেক অনেক ধন্যবাদ। বিষয়টি সব্বার সাথে share করলাম ও প্রিয়তে রাখলাম।

    শেয়ার করার জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ 🙂

“কম্পিউটারের মনিটর চোখ থেকে অন্তত ২০ থেকে ২৬ ইঞ্চি দূরে থাকবে।”
eta possible vaia????:o

    Obviously it is possible. My monitor is 20 inches away from my eyes. But you can use it from 16 inches away. Should not less than that. Thanks 

Level 0

ধন্যবাদ সুন্দর পোস্ট

    স্বাগতম। কমেন্ট করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাচ্ছি 🙂